Зміст
«Судома — це крик м’яза про допомогу. Найчастіше він просить магній, воду і менше стресу.»
Прокинутись серед ночі від різкого болю в литці — неприємний досвід, знайомий мільйонам. Судома ноги може тривати від кількох секунд до кількох хвилин і залишати після себе ниючий біль ще годинами. Розберемо, які ліки від судоми ніг справді допомагають, чому вони виникають і що робити під час нападу.
Стаття має інформаційний характер. При частих або сильних судомах зверніться до невролога або терапевта.
Чому виникають судоми ніг — основні причини
Судома — це раптове мимовільне скорочення м’яза. Найчастіше страждають литкові м’язи, рідше — стопа і стегно. Причини бувають різними, але більшість пов’язана з дефіцитом мінералів або порушенням кровообігу.
Найпоширеніші причини судоми ніг:
- нестача магнію, калію або кальцію в організмі;
- зневоднення — особливо після фізичного навантаження або в спеку;
- тривале стояння або сидіння в одній позі;
- варикозна хвороба і порушення венозного кровообігу;
- цукровий діабет і діабетична нейропатія;
- прийом деяких ліків — діуретиків, статинів;
- вагітність — через підвищене навантаження і зміни в обміні речовин;
- надмірне фізичне навантаження без належного відновлення.
Судоми вночі
Нічні судоми ніг — найпоширеніша скарга. Вони виникають у стані спокою, частіше в другій половині ночі. М’яз раптово скорочується і не може розслабитись кілька хвилин.
Нічні судоми частіше бувають у людей старше 50 років, вагітних і тих, хто цілий день провів на ногах. Тригером може бути незручна поза уві сні або переохолодження ніг.
Нестача магнію і калію
Магній — головний мінерал для нормальної роботи м’язів. Він відповідає за розслаблення м’язового волокна після скорочення. При його нестачі м’яз не може повноцінно розслабитись — і виникає судома.
Калій і кальцій працюють разом із магнієм. Їх нестача підсилює схильність до судом. Дефіцит цих мінералів виникає при незбалансованому харчуванні, великому споживанні кави, алкоголю або прийомі сечогінних препаратів.
Ліки від судоми ніг — огляд препаратів
Ліки від судоми ніг підбирають залежно від причини. Якщо проблема в дефіциті мінералів — призначають магній і калій. Якщо причина в порушенні кровообігу — венотоніки і судинні препарати.
| Препарат | Група | Показання | Форма |
|---|---|---|---|
| Магне B6 | Магній + В6 | Дефіцит магнію, судоми вночі | Таблетки, ампули |
| Магнікум | Магній | Судоми, стрес, перевантаження | Таблетки |
| Аспаркам | Магній + калій | Судоми, серцева аритмія | Таблетки |
| Панангін | Магній + калій | Судоми, варикоз, серце | Таблетки |
| Детралекс | Венотонік | Варикоз, судоми у ногах | Таблетки |
| Хінін | Протисудомний | Нічні судоми, стійкі форми | Таблетки |
| Кальцій Д3 | Кальцій + Д3 | Дефіцит кальцію, судоми | Таблетки |
| Троксевазин | Венотонік | Варикоз, набряки, судоми | Гель, таблетки |
Магній і магнієвмісні препарати
Магній — перший засіб, який рекомендують при судомах ніг. Він розслаблює м’язи, нормалізує нервову провідність і зменшує збудливість м’язових волокон.
Магне B6 — один із найпопулярніших препаратів магнію. Вітамін В6 у складі покращує засвоєння магнію клітинами. Курс — зазвичай 1–2 місяці. Відгуки про магній від судоми ніг переважно позитивні — більшість людей відзначають зменшення частоти судом вже через 2–3 тижні прийому.
Магнікум і магній хелат — альтернативи Магне B6. Хелатна форма магнію засвоюється краще, ніж звичайний оксид магнію.
Важливо пам’ятати — магній не дає миттєвого результату. Це не знеболювальне, а відновлювальний курс. Приймати потрібно регулярно, щодня.
Вітаміни і мінерали при судомах
Аспаркам і панангін — комбіновані препарати магнію і калію. Їх часто призначають при судомах, пов’язаних із прийомом сечогінних, варикозом або серцевими захворюваннями.
Кальцій D3 — при судомах, пов’язаних із дефіцитом кальцію. Особливо актуальний для літніх людей і жінок у менопаузі. Вітамін D3 у складі покращує засвоєння кальцію з кишківника.
Вітаміни групи В — В1, В6, В12 — покращують нервову провідність і зменшують м’язову збудливість. Їх призначають при судомах на фоні нейропатії або діабету.
Мазі і гелі від судоми ніг
Місцеві засоби не лікують причину судом, але добре допомагають зняти біль і спазм після нападу і як профілактика перед сном.
Зігрівальні мазі — фіналгон, капсаїцинова мазь, апізартрон — розширюють судини і покращують кровообіг у м’язі. Наносять на литки перед сном або після фізичного навантаження.
Троксевазин гель — венотонічний засіб. Зменшує набряк, покращує тонус вен і зменшує частоту судом при варикозі. Наносять двічі на день легкими масажними рухами знизу вгору.
Магнієвий гель — відносно новий формат. Магній всмоктується через шкіру і діє безпосередньо в м’язах. Підходить тим, хто погано переносить таблетки магнію.
Ліки від судоми ніг при вагітності
Судоми ніг при вагітності — дуже поширена проблема, особливо в другому і третьому триместрі. Матка збільшується і тисне на судини, плід споживає більше мінералів — і м’язи матері недоотримують магній і кальцій.
Ліки від судоми ніг при вагітності — переважно магній і кальцій у безпечних формах. Магне B6 при вагітності дозволений і часто призначається гінекологами. Аспаркам і панангін — за призначенням лікаря.
Хінін при вагітності заборонений. Будь-які протисудомні препарати вагітним — лише за призначенням лікаря.
Додатково допомагають:
- розтяжка литкових м’язів перед сном — нахил до стіни з прямими ногами;
- підкладати подушку під ноги під час сну — покращує венозний відтік;
- теплі ванночки для ніг перед сном;
- рясне пиття — не менше 1,5–2 літрів на день.
Що робити під час нападу судоми
Напад судоми застає зненацька і може бути дуже болісним. Кілька дій допоможуть швидко зняти спазм:
- Встаньте і перенесіть вагу на хвору ногу — тиск і натяг м’яза допомагають розслабити спазм.
- Потягніть пальці ноги на себе — це розтягує литковий м’яз і зупиняє судому.
- Помасажуйте литку інтенсивними рухами від стопи до коліна — покращує кровообіг.
- Прикладіть тепло — грілку або теплий рушник — після зняття гострого спазму.
- Лягайте з піднятими ногами — покладіть під стопи подушку для покращення відтоку крові.
Щипок або укол голкою — народний метод. Різке больове подразнення відволікає нервову систему і може зупинити судому. Але він не безпечний і не рекомендований лікарями.
Коли потрібен лікар
Більшість судоми ніг — нешкідливі, хоч і болісні. Але є ситуації, коли потрібна консультація:
- судоми виникають щоночі або кілька разів на тиждень;
- судоми дуже болісні і тривають більше 10 хвилин;
- після судоми залишається слабкість або набряк ноги;
- судоми поєднуються з оніміням або зміною кольору шкіри;
- судоми виникли після початку прийому нових ліків;
- судоми у дитини або підлітка без очевидної причини.
«Регулярні судоми ніг — не вікова норма і не примха організму. Це симптом, який потребує уваги.»
Почніть з курсу магнію і зверніться до лікаря, якщо судоми не зменшились за місяць — причина може бути серйознішою, ніж дефіцит мінералів.
